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- [瑜珈初级] 高温瑜伽,重塑优美曲线
- 高温瑜珈，最大的特色就是必须在室温高达涉世40度的场所里联系，这么高温的用意在于防止体温过高，扩大毛细孔，排出体内毒素，稀释血液以及促进循环系统，更重要的是保护肌肉群同时让肌肉做深入的伸展动作...
- 作者:老耕
发表于:2011-04-09 19:21:37 评论:0 点击:106
- [瑜珈减肥] 消食瑜伽，“消灭”肚上脂肪
- 这两个瑜伽体式结合在一起，可以增强MM脊柱的弹性，兴奋脊柱神经。腹肌也在水平面上得到了最大限度的扭转，在减少腰腹部赘肉的同时，还能改善消化不良和便秘的情况。腰肌得到全面的伸展，则有助于小蛮腰的塑形。...
- 作者:老耕
发表于:2011-03-16 22:15:24 评论:0 点击:149
- [瑜伽大师] 麦当娜练习瑜伽
- 18岁时，她把时尚和性感看得很重。21岁时，她是公众眼中的俏丽新星，音乐成了她的生命。33岁，她以6千万高价签约时代华纳，她的“火辣”身材和“大胆”演出曾经成为好莱坞最热门的话题，她就是麦当娜...
- 作者:老耕
发表于:2010-12-30 09:06:30 评论:0 点击:175
- [瑜伽大师] 练瑜伽能不能减肥？
- 减肥主要需要依靠消耗热量来实现，减肥最有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动。因此，除非是一些热力瑜伽等特殊瑜伽练习，否则想通过练习瑜伽在短期内达到瘦身的目的很难。...
- 作者:老耕
发表于:2010-12-29 16:58:22 评论:0 点击:162
- [瑜伽大师] 杨澜练瑜伽趣事
- 在一个普通的夜晚，我突然能够盘腿坐下来了。虽然放在上面的脚背仍然觉得异常酸痛，但不管怎么样，这是历史性的突破，它标志着我的瑜伽练习进入了新的阶段。第一个与我分享这快乐的是老公，显然他对我在他身边玩命儿的“拧巴”自己深感困惑，当我第一个向他宣布这个喜讯...
- 作者:老耕
发表于:2010-12-29 16:55:27 评论:0 点击:151
- [瑜珈初级] 练瑜伽，再现优美体态
- 身体仰卧，胸部向前弯曲，弯曲双腿，臀部和膝部各呈90度角，绷直双腿，双手轻轻地放于膝盖顶端，固定尾骨，将肚脐紧紧地贴向脊椎。
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- 作者:老耕
发表于:2010-12-28 18:20:10 评论:0 点击:165
- [瑜伽教学] 练习瑜伽可以提高生活质量
- 外观的年老。日常生活中，我们普通头上脚下，地心引力将肌肉下拉，日集月累，面部肌肉逐步呈现下塌的景象，瑜伽中的倒立姿态，应用地心引力，发生自然的“拉皮”效果，令面部肌肉不致松弛，增加面部皱纹，皮肤自然拉平。
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- 作者:老耕
发表于:2010-12-28 18:16:52 评论:0 点击:172
- [瑜伽教学] 瑜伽是首选排毒运动
- 瑜伽是顶级的排毒运动，能够帮助血液循环，润滑关节。通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动。(其实不需要到专业的健身俱乐部去学习，可以购买一个瑜伽的碟片边看边学，最好是能静下心来。每个星期或者是每个月要给自己一个假期的...
- 作者:老耕
发表于:2010-12-28 18:15:14 评论:0 点击:145
- [瑜珈初级] 亲子瑜伽练习好处
- 瑜伽是近年流行的调适身心活动之一，不少成年人爱做瑜伽来减压甚至减肥。其实，瑜伽适合不同年龄的人士参与，而且儿童瑜伽班在外国亦十分盛行，修炼瑜伽不再是成人的专利，由4 、5岁的小孩子开始也可以参与。 据物理治疗师指出，瑜伽有助小朋友保持柔韧健康的身体，伸...
- 作者:老耕
发表于:2010-12-03 11:42:03 评论:0 点击:119
- [瑜珈入门] 瑜伽常识：日常瑜伽体位练的越多越好吗
- 斯瓦米悉瓦南达大师推荐的体式，主要是适合于出离的修持者，他的两位学生所推荐的体式系列，更适应于现代大众的练习。斯瓦米慈达南达大师所推荐的体式与斯瓦米维斯努德瓦南达大师推荐的体系略有区别：去掉了头倒立、乌鸦式，增加了山岳式、瑜伽身印式，也是十二个体式。...
- 作者:老耕
发表于:2010-11-26 09:19:30 评论:0 点击:168
- [瑜珈入门] 瑜伽入门：瑜伽体位法的作用
- 瑜伽行者有一项很重要的发现，乃是身体错综复杂的协调功能，是由腺体系统来指挥，这些分泌的化学物质，现代的科学家名之为荷尔蒙。荷尔蒙对身体产生很大的影响，如生长、消化、精力、情绪等，譬如甲状腺分泌过多的甲状腺素，会使很正常的人紧张与暴躁。
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- 作者:老耕
发表于:2010-11-26 09:17:55 评论:0 点击:76
- [瑜珈入门] 瑜伽常识：瑜伽体式为何多取动物名称
- 凡能够对人精神产生影响的因素，主要来源于三个基本方面：自然界、社会、自我。是一个人的精神紧张并失去平衡的特定因素，或侧重于自然界，或侧重于社会，或侧重于自我本身。在数论瑜伽中，这三个方面被称作，梵我，物质真实，心灵真实。
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- 作者:老耕
发表于:2010-11-26 09:15:54 评论:0 点击:122
- [瑜珈入门] 瑜伽入门：瑜伽体位法常识(1)
- 瑜伽体位法的姿式多达上万个，适合一般人常练习的姿式有四十二个及一些身印(MUDRA)，这些体位法可以分别刺激以七个脉轮为中心的某些腺体，依其作用可分为：
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- 作者:老耕
发表于:2010-11-26 09:14:03 评论:0 点击:136
- [瑜珈入门] 瑜伽入门：瑜伽体位法的由来
- 瑜伽asana的意思是「在舒适的动作上维持一段时间」，在缓慢的动作中，身体保持放松和做深沈的呼吸，使得血夜很自然的能够携带大量氧气并且吸收。瑜伽asana影响身体各个层面，它们活络肌肉和神经系统，强壮僵硬的韧带与肌腱，使关节灵敏并且按摩内部组织。...
- 作者:老耕
发表于:2010-11-26 09:12:21 评论:0 点击:60
